olej wiesiolka

III poniedziałek 120/70/50 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aebeeb9324cb42ba85e3896960c6e17c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e1360d33eb347e59ec161117e27c947.jpg

[...] było "delikatne" to dokopałaś im zapewne tez tabletkami. Jedyne co mozesz kombinować to suplementacja do diety, rozumiem, że tam jest błąd w ilosci tłuszczu ;-) Dodanie oleju z wiesiołka wspomaga kobiece sprawy olej lniany moze nie byc za najlepszy w twoim przypadku, więcej wit A czyli tran by sie przydał. Mozesz spróbować przez 3 miesiące [...]

[...] masło, maksymalnie 1 żółtko dziennie. Nie wolno ci niczego smażyć, piec bądź dusić z dodatkiem tłuszczu. W jadłospisie każdego dnia mają się znaleźć: 1. 10g (= 2 łyżeczki) oleju z ostropestu 2. 30g margaryny Flora pro-activ lub Benecol lekki, 100g kremu kanapkowego Benecol lub kombinacja obu (ma być z tego 10g tłuszczu) 3.10g oliwy z oliwek [...]

[...] przepadam za bieganiem ale zawsze można się zmusić), lubie tez wszelkiego rodzaju fitnessy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : do niedawna luteina, obecnie tran, olej z wiesiołka, witaminy, ocet jabłkowy Stosowane wcześniej diety : głodówki typu 1000kcal w gimnazjum, Dukan dwa podejścia (ze skutkiem -25kg, ale obecnie odczułam na [...]

Obliques dziękuję za miłe słowa. 130 kg podziwiam, hm….. już widzę siebie i stangę 130 kg w jednym miejscu jak spadamy sąsiadowi na głowę@-| środa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/046c5b853ce54ac5ab648a7d255df004.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1a. wyciskanie sztangielek skos 15 kg x 15/15 kg x 15/ 15 kg x13 1b. [...]

czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014a04e1b59e4733834c103c8817afc2.jpg hałwa home made= z przepisu sfd ale i tak dieta spada na psy. Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1. Bieg w miejscu-Skip a (jeśli dobrze nazywam) 20s 2. Burpees 20s 3. Mountain climbers 20s 4. Przeskok z miejsca na miejsce 20s 5. Przysiad plie 20s X 8 [...]

Hee,hee witaj misworld ! :-}dziękuję za uznanie;-] ja nawet Ci po piętach jeszcze nie depczę:-D sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3433b2d7c88f4a8aad9a94a746e40e2b.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka aero 50 min. Nie wiem, czy nie stękam już z tymi kolanami, ale zastanawiam się czy jest możliwe, że na orbim też można je [...]

a wcześniej na tej kaloryczności coś spadało? Mis ta kaloryczność jest „wywalczona” i jestem happy, że już nie rosnę . Chociaż nie widać tego po wymiarach, to ja widzę (albo wydaje mi się że widzę }:-(), że ciało się jednak zmienia. Po prostu: trzeba zapyerdalać dalej!!! i wszystko na ten temat…/-)_ II tydz. poniedziałek [...]

II środa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14ca9d1a2c1b490db2654884e253d034.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1a. wyciskanie sztangielek skos 17 kg x 10/17 kg x 10/ 17 kg x10 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8,5 kg x 15/8,5 kg x 15/ 8,5 kg x15 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 5 kg x 15/5 kg x 15/ [...]

II czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15eaaf653568405194ffa58dd3bb13ec.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1. Bieg w miejscu-Skip a 20s 2. Burpees 20s 3. Mountain climbers 20s 4. Przeskok z miejsca na miejsce 20s 5. Przysiad plie 20s X 8 obwodów=ok. 20 min (przerwa 10 s.) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-26 [...]

III środa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae4dc51a94214a588cb36dfbf40e1954.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1a. wyciskanie sztangielek skos 17 kg x 13/17 kg x 13/ 17 kg x10 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8,5 kg x 15/8,5 kg x 15/ 8,5 kg x15 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 5 kg x 15/5 kg x 15/ 5 [...]

I wtorek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8b3d5489f39419883db206f0d10a389.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-07 23:22:33

I środa 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a50232653df46bba9ef59416cee9a4a.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: Pajacyk Burpee Skok na boki Mountain climbers 20sx6obwodów; 5 s. przerwy Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f7f5252384a4d8181d326eba756299c.JPG * waga jednej sztangielki Mam już [...]

I czwartek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6275939126c3430191d0c5e17418c302.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1 burpee-14 przysiad 2 burpee-13 przysiad . . 12 burpee-3 przysiad i na tym koniec @-| prawdziwa rzeźnia :)) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-09 21:43:57

II poniedziałek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bbefa593df84ac4a5a7a05c7a1d1346.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: Pajacyk Burpee Skok na boki Pompki Po 20s x 6 obwodów = 10 min. Trening: Mc zamiast hantli –wiadra 10 kg jedno= 20 min.x 4 obwody|-);-) Aero 30 min. Zmieniony przez - me2@ [...]

I środa 120/50/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54d0440569e14602986144d6c0dc814a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3029f5e84194d49b8826a1f25e3cacb.jpg

I sobota 120/50/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: aero 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb971cacab2c4faebb9c062edba8a46d.jpg

II poniedziałek 120/70/50 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca8800b80e8d474fb741dfef65f51c20.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da0bbba180a546bea23b111951c303c6.jpg Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-15 21:39:30

II niedziela 120/70/50 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07fc28c27396400da593eb9cdcef73d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76a65435937f4457a1040e39e17007f9.JPG

[...] wiem czy doliczac do bliansu zapotrzebowanie ten koktail potreningowy (35g WPC80) czy moze zmienic potreningowe WPC80 na izolat z bialka ktory sie szybciej wchlonie? Co do oleju z wiesiolka to mam spory zapas :-) poniewaz kupilem wieksza ilosc po dobrej cenie dla dziewczyny ;-) tylko nie pamietam gdzie to wyczytalem ze ten wlasnie olej moze [...]